post w

[...] jakas kontuzje barku\klatki sam do konca nie wiem i tez mnie barki zawsze bola na duzej ilosci powt. Sam dalej do konca nie wiem dlaczego. Fizjo tez do konca nie wie. Ale cwiczyc moge w miare normalnie. Dlatego cwiczye glownie w zakresie 5-6 powt. Izolacje 8-10. ps sorrki za post pod postem. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-03-16 08:23:20

[...] zgnoiłby Cię. Nie wylookałem jakie tu blachy zarzuca się na gryf ale przy obciążeniu rzędu 70-85% max poprostu byś zdechł. No chyba że masz staż konkretny i odpowiednią pare w płucach. Zerkinij na post "Programik 4 @ll" made in ME. Jest czymś podobnym z założenia a napewno bardziej universalny gdyż obciążenia są rzędu 50-60% max. Narka

no i hoj ale miales napisac w tytule tez SPAM POST bo nie kazdy wie

Pisze drugi post, zeby bylo lepiej widac Skoro nie musze miec w kazdym posilku tyle samo wszystkiego, to jak ukladac mniej wiecej te wartosci zebym mial w miare energie na dzien? Na sniadanie wiecej kalorii, bialka i tluszczy, na obiad bialka, tluszczy, a przed i po treningu wegle, na kolacje bialko same? Oczywiscie poza weglami w kazdym posilku [...]

wierzysz w to? Wielki Post trwa dłużej niż 4 tygodnie

Reso,wiem,że dałeś linka Mój post był do Pippo Bejca ładnie skasowana,zero szans...ile lat miały osoby jadące w tym samochodzie?

Zdublowało mi post ( dziś zrobie później trening) W mikołajki odpuściłem smarowanie gwintów(zrobiłem sobie dzień wolny0 Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-12-07 13:00:36

Nowy post bo ważny :-) od dzisiaj nowa metoda ... po 5 latach postanowiłem, że znowu będe miał trenera - trenuje mnie Wojek Jusiel (może się pozniej wpisze ;-) ). Cele treningowe to wzrost siły, poprawa sylwetki. Treningi są kompletnie inne niż moje stare i dzisiejszy trening dał mi nieźle w kosc. Dobrze, ze wiedziałem czego nie wyrobie i nie było [...]

odpowiadam poraz 2 tak to napisal ze 3 osoby kminily dobre kilkanscie minut o co tak naprawde ci chodzi, jesli interesuje cie post dona wpisz w wzykiwarce albo wez to napisz nieco bardziej skladnie i odpowiemy- kto bedzie umial

ten post jest juz zmieniony i edytowany, wisi na gorze 12 link od gory wiec trudno go nie znalesc. Co to przysluzeniu sie jest tam kilka moich postow wiec w jakis psosob chyba tak aczkolwiek ...

czym sie tak w skrocie roznia treningi na mase od rzezby, czy sily? czytalem podwieszony post michaila, ale tam niezwiezle jest.. na rzezbe to chyba jak najwiecej powtorzen, szybko wykonywanych, na mase powoli, duzo serii.. tak? jak to jest? tylko tak mniej wiecej opiszcie, bo wiadomo, ze wszystko zalezy tez od doboru cwiczen etc. ale mi chodzi [...]

Jako, że jest to mój pierwszy post, chciałem się z wami przywitać. Cześć ^^ Przeglądałem treningi na masę i zauważyłem, że wszyscy robią tak: poniedziałek: klatka, triceps środa: plecy, biceps piątek: barki, nogi. I tutaj nasuwa mi się pytanie: jeżeli nie mam zbytniej możliwości ćwiczyć w piątek (nogi jeszcze dam radę zrobić, ale z barkami ciężko. [...]

Apokalipsa- dokładnie chodzi mi o ten post Michaila (http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html ) i w nim o grupe 1 cykl 2 (budowanie masy mięś.). Czyli jeśli jest tam np. klatka i wyciskanie sztangi to po nim robimy przerwe po czym przechodzimy do wyciskania sztangielek?? Ja tak to odczytuje z tabeli ale nie [...]

L A M - ale myslalem, że wsztystko nt. tricepsow ci naisałem jeżeli chodzi o calość treningu to tu nie wklejaj- jest specjalny post do tego- jednak ostatnio na to raczj czasu mi brakuje. ale zobaczymy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-20 19:59:11

tomx -tu wklejamy pojedyncze pytania a nie plany/do tego masz osobny post/. kris4real - ono powinno tam byc od początku, nie można bowiem liczyc na właściwy rozwoj czegos co w bezpośredni sposób nie jest ćwiczone

****a pierwszy raz przesledziłem post po poście cały temat temat takze jestem na bieżąco. ale chyba nie od koksu? Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-09-15 23:23:56

siedzieli przy ognisku wszyscy kiełbaski a mulda wafla ryżowego wyciąga...w skupieniu godnym tybetańskiego mnicha pili wódkę w pokojach a mulda powolutku sączył monstermassa oblukam zaraz filmiki bo coś ci sie post podwójnie wbił. Śniadanko wypas, u mnie ono równa się posiadówa

DragaO co to ma być post bez twojej emotikonki staaary ale w chvja lecisz

kretfr cofnij sie o jedna strone i przeczytaj moj post i odpowiedz apokalipsy a niebedzie tam nic trudnego do zrozumienia PS dopiero potem pisz Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-03-29 16:03:41

I jeszcze chciałem z tego miejsca przeprosić usera Unknown95, źle przeczytałem twój post i się potem niepotrzebnie spiąłem. Przeczytałem "zmienić kryteria" zamiast "wymienić" stąd mój błąd i brnięcie bez sensu w temat. Sory jeszcze raz. Peace i powodzenia!